Kiel oni diras, kiam homoj maljuniĝas, iliaj kruroj unue maljuniĝas. Kiam homoj maljuniĝas, iliaj kruroj kaj piedoj ne plu estas flekseblaj kaj ili ne plu havas altan animon. Ne gravas ĉu li iam tenis gravan postenon aŭ ordinaraj homoj ne povis eskapi la bapton de la tempo. Ni junuloj ja ne povas eskapi ĉi tiun tagon. Ĉiuj maljuniĝas!
La maljunuloj alkutimiĝis al siaj antaŭaj labor- kaj vivrondoj dum sia tuta vivo, do ili ankoraŭ tre sopiras la pasintajn scenojn kiam ili estas maljunaj. Tial sekura vojaĝo estas zorgo por maljunuloj kun limigita moviĝeblo. Estas populara bildo en la Interreto, kiu montras maljunulon en rulseĝo kun enviaj okuloj kaj infanon en infanĉaro kun surprizitaj okuloj rigardantaj unu la alian. Rigardante unu la alian en reenkarniĝo, mi estis vi, kaj vi fine estos mi!
Nuntempe, la vivo estas pli bona, teknologio disvolviĝis, kaj estas pli da transportaj produktoj por ĉiuj elekti. Kiel rulseĝoj, elektraj rulseĝoj, elektraj skoteroj, ktp.
Homoj, kiuj ofte sidas en rulseĝoj, povas komenci per la ekzercado de supra korpo, teni la supran korpon rekte, meti la manojn kaj antaŭbrakojn sur la brakpogilojn de la rulseĝo, kaj fari la ekzercadon de kol-rondado, fari ĝin dufoje; poste metu la brakojn nature ambaŭflanke de la korpo, kaj envolvu la ŝultrojn antaŭen kaj malantaŭen. 5 fojojn; forkapti la brakojn en rektan linion, kun la manplatoj rekte kaj la manplatoj turnitaj eksteren. Turnu la brakojn antaŭen kaj malantaŭen respektive 5 fojojn, kaj poste levu la brakojn malantaŭen por fari 5 ekzercojn pri brusto-vastigi; retiriĝu la brakojn, prenu la maldekstran brakpogilon per la dekstra mano, kaj uzu la maldekstran manon por Teni la dorson de la rulseĝo, turnu vian korpon maldekstren kaj malantaŭen kiel eble plej multe, kalkulu silente 5 fojojn kaj poste revenu al la kontraŭo. flanko, farante la samon kiel antaŭe. Fininte la movojn de la supra korpo, prenu mallongan ripozon kaj daŭre ekzercu la malsuprajn membrojn. Maljunuloj, kiuj povas movi siajn malsuprajn membrojn, povas unue fari simplajn piedbatajn movojn, unue piedbati la bovidojn, poste levi la femurojn, poste rektigi kaj levi la krurojn, teni dum du aŭ tri sekundoj kaj poste demeti ilin. La ekzerctempo povas esti plilongigita post kiam la fizika taŭgeco estas plibonigita; vi povas ankaŭ Por fari pedalan ekzercon, vi devas pendigi viajn piedojn en la aero kaj plenumi la movon pedali biciklon. Maljunuloj, kiuj havas malfacilaĵojn por movi siajn malsuprajn membrojn, povas ekzerci ŝanĝante la pezocentron, tio estas, movante la pezocentron de la korpo sur la rulseĝo-kuseno, ŝanĝante ĝin ĉiujn 15 minutojn aŭ pli, kio povas efike plibonigi sangan cirkuladon. kaŭzita de loka kunpremado. Krome, vi ankaŭ povas frapeti kaj masaĝi viajn krurojn per ambaŭ manoj por plibonigi iliajn
sangoprovizo kaj redukti la kromefikojn kaŭzitajn de ofta rulseĝo sidado.
Memoru, ke ĉiuj en rulseĝo ankaŭ bezonas pli ekzerci
Multaj homoj opinias, ke ne estas tre oportune por handikapuloj moviĝi en rulseĝoj, do kiel ili povas ekzerci? Fakte, ĉi tio estas malĝusta vido. Nur tiuj kun handikapoj konfidos sian vivon al rulseĝoj. La ŝlosilo al ĉi-supraj metodoj kuŝas en la volforto kaj pacienco de la rulseĝo-uzanto. Dum vi laboras forte kun forta volforto kaj pacienco, vi povas redukti la kromefikojn derulseĝoj.
Afiŝtempo: Nov-24-2023